文 / 好夢心理治療所院長林晏瑄、振興醫院精神醫學部主任毛衛中
編輯／321小編
圖／Adda
睡眠其實有不同的階段
1. 階段一、二睡眠：又稱為淺睡期，身體由清醒進入睡眠的階段，佔總睡眠結構的45~55%左右。
2. 慢波睡眠（深睡期）： 又稱深睡期或核心睡眠，主要幫助恢復體力，佔總睡眠結構的15~20%左右。
3. 快速動眼期睡眠（作夢期）： 俗稱作夢期，佔總睡眠結構的20~25%左右，作夢也是完整睡眠中不可或缺的一部份，與情緒調節與記憶學習息息相關。
一個睡眠循環包含了淺睡、深睡、淺睡與作夢階段，所以有作夢是正常的，大多數人的睡眠時數落在6～8小時之間，白天精神及專注能力若皆可維持，就不必擔心沒睡好。
但，年紀越大，真的會睡得越少嗎？
事實上，人的一生睡眠總時數會隨著年紀越大而減少，除了找到適合自己的睡眠時數外，也要花些時間觀察自己在白天的精神、情緒等各方面是否良好及穩定，以及睡眠品質是否讓自己滿意。
白天與晚上都舒服，就是屬於自己的充足睡眠。
參考資料：本文章內容擷取至衛生福利部心口司睡眠衛生推廣衛教文宣
