如何睡得像個山頂洞人

文／英國Durham大學人類學博士 汪怡君
編輯／321大編與小編
圖／Hannah Chen

我們有燈光，我們有24小時便利商店，我們有既可以當手電筒又配備著24小時點餐app的手機，但我們有睡得比已知用火的山頂洞人好嗎?

自工業革命在英國展開以來，人造燈的普及顛覆了人們以往日出而作、日落而息的習慣，自然也成了資本家們壓榨勞力的好幫手（咦?）。雖然在威爾斯，早有社會改革家Robert Owen呼籲一天應該均分成三個八小時來分配勞動、休閒與睡眠時間，但英國政府卻還是等到歷經了諸多工人的抗爭請願後，才在1847年通過工時法案，特許女工與童工們「只須」在平日工作十小時、週六八小時，並在週日休息(順道一提，這兩類人可是當時工廠的主要勞動力來源)。在那之後，隨著當時的國際工人聯合會（International Workingmen’s Association，又稱為第一國際）的倡議和紐西蘭、澳洲等地的率先實施，「工作八小時、休息八小時、睡眠八小時」的概念也就此在現代文明生了根。

好了，現在我們知道一天要工作八小時、睡眠八小時的罪魁禍首其實是愛迪生，但在愛迪生發明那不知作孽還是造福的電燈以前，歐洲人的「日出而作、日落而息」可不是我們想像的那樣，夜晚一來就一覺到天亮。由於日照時間在冬季與夏季的歐洲可能有長達數小時的落差，歷史學家們發現了早期歐洲人——極有可能包含了他們的山頂洞人祖先——其實是習慣將夜晚分成兩段來睡：第一段約在日落後的兩小時開始，之後半夜會醒來一至兩個小時，再繼續睡到清晨後的數個小時。在這兩段睡眠之間，人們常常會用來和枕邊人聊天、找專人解夢、進行宗教儀式或是「做人」（而且據當時的醫生說，這時間不僅更容易享受魚水之歡，也更容易受孕），也往往是早期文學家、詩人的創作時間。這種兩段式睡眠維持了至少數十個世紀，直到約莫於我們剛剛說的那個工業革命時期，才開始有人鼓吹這種「自然」的睡眠方式（其實就是第二段睡眠）「是阻礙生產的幫兇、是懶散跟好色的傢伙才會做的事」（愛迪生出來面對啦！），而我們也就自此墮入了晚上一定要一次睡滿八小時的深淵了。

常常睡到半夜起床、要過幾個小時才能再睡著？試著放寬心，那也許，只是野性的呼喚……（不過，要當個現代人的話，可能還是好好遵守321的指示吧？）

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