[投票結果 ]投票結果大剖析: 你家的媽媽睡得好嗎?

文／小版主321
五月第二個星期日是母親節，在這樣特別的日子中，應該來關心媽媽們的睡眠狀況，也因此睡眠321部落格除了推出「婦女睡眠專題」外，還特別舉辦了調查母親睡眠狀況的投票活動「你家的媽媽睡得好嗎?」，這次一共有43人次參與投票活動，投票結果發現，約有三分之一的人反應媽媽們睡眠狀況「完全沒問題」(13票)，先恭喜這些媽媽們很幸福喔!!能夠擁有良好的睡眠品質，讓自己在忙碌的一天之後能享有充分的休息。不過321也發現約有43%的人反應自己的媽媽們正因「更年期失眠中」(21票)，最後有近五分之一的人們反應媽媽們「抱怨被爸爸的鼾聲干擾」(9票)。

從投票結果發現，雖然還是有三分之一左右的媽媽們睡得好，但近乎過半的媽媽們的睡眠會受到更年期的影響。其實321的媽媽也是這其中的一員壓! 媽媽進入更年期後，似乎變得更容易焦躁不安，她本來就是容易受到外界聲音的干擾、十分淺眠的人，還有一些321看來不正確的睡眠衛生習慣，例如:每天總是拖到很晚才睡、躺在床上時經常操煩東操煩西，使她晚上常常失眠，下午就偷空補眠補到足，導致晚上又更睡不太著。進入更年期後，這個惡性循環就更變本加厲的讓她飽受失眠之苦。

還好從今年開始，她開始參加學校的舞蹈活動，每天晚上都會去運動個30分鐘以上，常常累得一身汗回家，一到家就衝上樓洗澡換衣服。不消幾個星期後，她赫然發現自己失眠的情況漸漸好轉，再加上一些睡眠習慣的改變，比方說，321的老爹每到睡覺時間就開始在樓梯口大喊：「老婆~睡覺時間到了~」，不讓她再偷偷窩在樓下看電視、吃零食；321也會時不時就在她耳邊碎碎念，叫她下午不要再爬回去睡午覺，還一睡就睡了一下午。結果她最近很開心地告訴321，她現在晚上可以睡得很好，不再失眠了。她發現運動會讓心情變好，情緒更加平穩，現在更年期的症狀除了還是很容易流汗外，幾乎都不太影響她的睡眠及生活狀況。

最近321家的共同努力目標，轉為如何慫恿老爹出去運動，就像部落格之前跟大家介紹的文章「床伴聲聲響，失眠媽媽的煩惱」中所提到的，321家邁入中年、有點微胖的老爹，晚上打呼聲音也挺響亮的，雖然本來就淺眠的媽媽說，都已經結婚了這麼久，也都聽習慣了，不過偶爾還是會被吵醒，加上321又有點擔心會不會是睡眠呼吸中止症，決定一起慫恿他出門運動，在專題文章中也有提到運動跟減重是治療睡眠呼吸中止最佳辦法，不過…似乎是大工程啊，要說服只願意動動嘴巴”說”運動的老爹出門，也只能加油努力啦~

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