睡眠不足沒關係？
文／政大睡眠實驗室 周重佑
政大心理系副教授楊建銘曾針對大學生的睡眠狀況做過調查，發現有近六成的學生報告有睡眠不足的狀況。而過去針對成人的調查亦顯示，現在人的睡眠時數比一百年前要少了將近兩小時。
睡眠不足的原因常是因為我們把睡眠的時間拿去作其他想作的事情，例如唸書、玩樂、或是熬夜工作。偶一為之或許還好，但若是長期的減少睡眠時間，我們真的能「賺到」寶貴的清醒時間嗎？
事實上，當身體沒有獲得足夠的睡眠時，就像是欠債一般，當所欠缺的量越大，所累積的「睡眠債」也越大。儘管剛開始可能沒有顯著的負面影響，但隨著「舉債」的增加，白天的精神狀態亦會開始下降，我們很難避免付出更想睡的代價。
我們都知道飲酒後，反應速度或警覺程度可能會下降。過去曾有研究測試個體經過睡眠剝奪後的表現，發現人在睡眠不足的狀況下，行為表現下降的程度可能類似於飲酒後的狀態。所以，睡眠不足的駕駛，很可能因為打瞌睡、或注意力無法專注、或反應速度變慢，而造成意外。
除此之外，過去研究亦曾發現，慢性及長期的睡眠剝奪，與不良的健康狀態如肥胖、高血壓、負向情緒息息相關。
因此，若以為減少睡眠時間無妨，則可能會「得不償失」。
我想把這篇文章轉貼給壓榨我們叫我們加班的老闆
沒辦法啦！說是這樣說，得加班的時候還不是得犧牲睡眠時間…
怪不得會覺得即使假日補眠，怎麼也補不飽…原來是「睡眠債」呀！
懶惰螽斯，您好。在週末過度的補眠可能會造成生理時鐘的延遲，使得週日晚上該睡覺的時候難以入眠，週一該起床的時候難以清醒，甚至影響到週一的精神。
要提醒您多加留意。
一種人一款命啦…！
我拿睡眠換薪水，卻無法拿薪水換睡眠…
只能拿薪水換安眠藥………
有時候熬夜熬過頭也會睡不著….
嚴重失眠8年現服5種身心藥物失眠依舊困擾
醫生不建議在加藥這當中看過睡眠中心2次
皆能入睡回家卻不能安睡
眼睛因長期疲勞已有青光眼
有點事就直接影響到睡眠安全感和依靠
怕黑的人
怕黑的人，您好。您提到您目前已使用多種身心科藥物來幫助入睡，但至今仍覺得無法安眠。
您或許好奇為什麼在睡眠中心兩次皆能入睡，但回家後卻又不能安眠。關於這點，可能跟您長期失眠的經驗有關。長期失眠的患者，身體常將失眠與自己的睡眠環境牢牢連結在一起，造成您不管如何疲倦，但只要一躺上床，依舊難眠。但可能換個新環境（如睡眠中心），失眠就得以短暫消失。
我們建議您除了藥物治療外，或許亦可以考慮找心理師進行非藥物的評估與治療，請心理師協助您重新檢視／調整自己的睡眠習慣、日常作息、甚至是壓力處理的部分（您提到您容易因小事就影響到睡眠），或許有助於在藥物治療外，獲得一些新的改善空間。
祝您早日找回好眠。