不睡覺容易手滑

文/衛生福利部雙和醫院 睡眠中心 臨床心理師 周佳蓉

編輯/321大編與小編

圖/Hannah Chen

20161213-01

每年的這個時候堪稱是荷包的黑暗期,除了生活用品都會不約而同在年底壞掉,吃你一大筆維修費外,各大百貨公司的週年慶更在此時連番開跑,好不容易忍得了一家的誘惑,卻不見得能擋得住其他家的優惠;就算繞了遠路避開那萬惡的精華區,還是有上百家的網路商城無時無刻在推出限量下殺5折、3折的折扣。你說,荷包怎麼不藍瘦香菇呀~

但偏偏購物時總是容易失心瘋,時常有不知哪來的靈感覺得「某天一定會用到」,就買了一堆來囤貨,直到那天遲遲不來後才願意承認:「唉唷~為何我要買這個啦」……有趣的是,這懊惱的情緒幾天後就會被拋到腦後,然後下次購物你依舊殺紅了眼。而且,不,這不只是你以為的衝動性購物而已,這也跟睡眠不足有關。

為了想了解睡眠不足跟衝動控制之間的關聯性,今(2016)年,有一份研究特別招募了34位年齡介於21歲至55歲的參與者,並隨機分成短睡眠組(每晚睡6小時)與長睡眠組(每晚睡9小時)。每一位參與者必須連續四天都遵照所安排的時數入睡,並全天配戴睡眠活動腕錶(能以使用者的活動量與光照來自動偵測睡眠的儀器)來監控每晚在家的睡眠情形。

四天後,參與者需完成三項與衝動控制跟決策相關的電腦化測驗,分別是:

1. Go/No-Go測驗(螢幕上會依序閃過英文字母,參與者需針對特定字母做按鍵反應)。

2. BART測驗(參與者需透過按按鍵來幫虛擬的氣球充氣,每次充氣皆可得到獎賞,參與者要在充氣與爆破間計算如何得到最大收益)。

3. DDT測驗(參與者需在不同情境中,選擇是否要「立即但較少的獎賞」或是「延遲但較多的獎賞」,以了解參與者的選擇差異)。

結果發現,短睡眠組相較長睡眠組在衝動控制的測驗中有明顯較多按錯的反應,但兩組在衝動決策上沒有差異,顯示較短的睡眠可能會增加衝動的行為,但不影響對行為的判斷力。

從研究的結果我們可以得知,睡眠不足會較容易衝動,雖然不見得會變成購物狂,但可能會讓你思慮比較不周詳,所以每天都要好好睡,別再熬夜,睡飽才有體力亂買,荷包才不會大失血喔!

參考資料:Demos, K. E., Hart, C. N., Sweet, L. H., Mailloux, K. A., Trautvetter, J., Williams, S. E.,…McCaffery, J. M. (2016). Partial sleep deprivation impacts impulsive action but not impulsive decision-making. Physiology & Behavior, 164, 214-219.



發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *