睡飽睡好，你也可以是育兒專家

文／特約作家台大心理學博士任純慧

編輯／321小編

圖／Adda

現在的媽媽生得少，也因此在小孩身上投注了更多的資源，可以發現親子教養書籍常常是書店排行版上的常勝軍，坊間也有許多專門為孩子打造的有趣課程。這樣的現象反應了現在的家長對孩子教養的重視程度，也看得出家長滿心期待在他們的養育之下，心肝寶貝可以健康、快樂地成長。

除了閱讀教養書籍和帶著孩子上各種課程之外，還能做甚麼來讓家長用對孩子更好的方式來進行教養呢？

美國印第安納州大學的學者McQuillan等人回顧了現有的研究，發現成人的睡眠困擾和其認知與情緒的表現有關（註一）。靈光一閃下，想要知道媽媽如果睡不好的話，會不會影響她們對孩子的教養行為？McQuillan等人共邀請了314 對母子來參與他們的研究，這些小朋友是平均年齡 2.6 歲的學步兒。整個研究分為三個階段，前兩階段由研究人員到家拜訪與觀察，最後一階段由媽媽親自到實驗室填寫問卷。在第一次家訪時，研究人員會將腕錶式的睡眠量測儀器交給媽媽佩戴，來收集她們之後一週的睡眠情形。過幾天後，研究人員會進行第二次家訪，目的是要在小朋友入睡前的一個小時，觀察母子互動的情形。一週過後，媽媽會被邀請到實驗室裡完成一系列的問卷，內容是請媽媽針對自己的睡眠情形、育兒行為，以及感受到的壓力來源進行評估。

McQuillan 等人分析收集到的資料，發現腕錶量測中睡眠品質較差的媽媽，也在家訪時較少被觀察到以正向的教養方式（positive parenting）和小孩互動，像是較少回應孩子的需求、較少參與孩子的活動等等。由於過去研究中已發現壓力會對睡眠造成不良的影響，因此 McQuillan 等人將媽媽自我評估的壓力程度與來源（包含單親、低社經地位、 做不完的家務事、工作負荷過重、孩子的問題行為、負向的生命事件、欠缺社會支持等等），以統計方法整合成一個綜合性的壓力指數，再以統計方法排除壓力所帶來的可能影響，結果發現前述媽媽睡眠情形與教養方式的關聯依舊存在。

由於研究方法的限制， McQuillan 等人無法確定媽媽的睡眠情形與教養方式是否有因果關係存在。雖然如此，這個研究指出了一個可能性，那就是或許可以藉由改善媽媽的睡眠情形，讓媽媽睡好、睡飽，媽媽就更有可能以正向教養的方式來育兒，進而讓孩子快樂地成長，相對於購買育兒書籍，這個方法是不是來得省錢又容易呢！？

註一：McQuillan, M. E., Bates, J. E., Staples, A. D., & Deckard, K. D. (2019). Maternal stress, sleep, and parenting. Journal of Family Psychology, 33(3), 349-359.

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