文 / 編輯／321小編
圖／Adda
睡眠321為你整理了讀者最常詢問的睡眠疑問，第一問就來聊聊關於「穿襪子睡眠能否幫助睡眠呢？」
冬天到了，早起變得更加困難，但偏偏手腳冰冷的問題又開始來干擾你的睡眠，不妨來試試穿襪子睡覺吧！
相關的研究已經發現，穿襪子睡覺能夠調節體溫，促進末梢血液循環，幫助身體將熱量從核心散發出去，讓核心體溫能夠下降，更快進入睡眠狀態，不只能縮短入睡時間，更能減少醒來的次數，提升整體睡眠品質（註1）。
襪子記得要選擇寬鬆、透氣、以及排汗性高的材質，像是羊毛或是純棉，也要避免因襪子太緊反而影響到血液循環，但如果是腳部容易水腫的人，需先徵詢醫生的意見來了解適不適合穿襪子睡覺喔！
另外，如果穿襪子後感到悶熱、流汗、甚至是不舒服、不習慣，也不要再勉強穿著，反而會更睡不好，可改成在睡前泡腳來代替。
一夜好眠，就從穿襪子睡覺開始吧！
如有任何需要321幫你解答的睡眠疑難雜症，歡迎來信到sleep321.tssm@gmail.com詢問！
註1： Ko, Y., & Lee, J.-Y. (2018). Effects of feet warming using bed socks on sleep quality and thermoregulatory responses in a cool environment. Journal of Physiological Anthropology, 37(1), 13.