睡得好,血管不老

文/臺北榮民總醫院 復健醫學部 許筱筠臨床心理師

編輯/321小編

圖/Adda

 

想像你正開車要通過一個隧道,這個隧道你通過幾千次了,熟悉的不得了,但是平常只要三分鐘的路程你卻塞了幾十分鐘,好不容易要通過了,你卻發現原本兩線道的車道,有一條因為落石被堵住了而回堵不已,進也不是退也不是。

將你的血管想像為那條隧道,車流是要通過的血液,車上攜帶的物資就是氧氣;想像原本應該暢通的血管,因為持續反覆的發炎反應,變得濃稠甚至是阻塞,當血管阻塞、血流無法通過時,最直接的影響就是塞住的部分組織造成缺氧!

當動脈粥狀硬化(註一)發生在冠狀動脈時,就容易產生心絞痛、心肌梗塞等冠狀動脈心臟病,甚至造成猝死;而當這些斑塊形成血栓塞住大腦時,就是所謂的腦中風,想想這種缺氧是多麼危險的事情啊!

 

等等!我現在不是在睡眠321網站閱讀嗎,怎麼會在說心血管疾病呢?是的,你已經來到健康早安的頻道了(喂)

不是啦,你完全沒看錯!這真的是321網站。心臟疾病為國人十大死因排名第二,目前研究人員已經辨識出許多造成心臟病的危險因子,包含了飲食不良、缺乏運動、吸菸等等。近年研究更顯示,不佳的睡眠可能提高心血管疾病的發生危險,而美國的研究人員找到了其中的一種可能的機制!

 

睡眠與心血管疾病,連接兩者看似不相干的關鍵因子在於一種稱為下視丘分泌素的激素。下視丘分泌素(hypocretins),又稱為食慾激素(orexin),之所以有兩個不同的名稱,是由於有兩組研究人員發現它的存在,分別取了不同的名字。顧名思義,這種激素是在下視丘分泌的,因此稱為是下視丘分泌素,與維持清醒、調節睡眠狀態有關。而同時它最初被認為與刺激攝食過程有關,因此也被稱為食慾激素。

睡眠、下視丘分泌素與動脈粥狀硬化之間有什麼關係呢?研究者發現,不佳的睡眠會使得下視丘分泌素維持在比較低的濃度,而低濃度的下視丘分泌素會刺激骨髓分泌一種稱為集落刺激因子(cocolony stimulating factor 1, CSF-1)的分泌。CSF-1又會與造血幹細胞表面的受體蛋白結合,使得造血幹細胞增加白血球的產生、增加免疫與發炎反應。等等,發炎反應?想起來了嗎?剛剛是不是才提到,粥狀動脈硬化是與發炎反應相關的一種疾病呢!

在實驗當中,研究人員對操弄基因以及餵食高脂肪飲食來造成粥狀動脈硬化的小鼠做實驗,與正常睡眠的小鼠相較之下,被睡眠剝奪的小鼠在骨髓內有更多的白血球數與形成更大的斑塊,且這些斑塊內含有更多的白血球。這樣的結果已經很讓人驚訝了,而研究人員之後又給被睡眠剝奪的小鼠補充下視丘分泌素,發現到小鼠罹患動脈粥狀硬化的比例下降了!(註二)

 

雖然這個研究結果目前還在小鼠的實驗階段,但是是否給了我們一些警示呢?沒錯!聰明如你,為了保持良好的健康狀態,除了維持均衡飲食、多運動以外,也別忘了睡眠的重要性,累了,就先睡了再說吧!

 

註一:動脈粥狀硬化是一種與發炎反應相關的疾病,低密度脂蛋白被氧化釋出磷脂質,並與纖維及斑塊糾纏、堆積,最終導致動脈血管管壁變厚、變硬、內部逐漸狹窄或堵塞而使得血液不流通。

 

註二:McAlpine, C. S., Kiss, M. G., Rattik, S., He, S., Vassalli, A.,…Swirski, F. K. (2019). Sleep modulates haematopoiesis and protects against atherosclerosis. Nature, 566(7744):383-387.



發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *