文 / 中原大學心理系 詹雅雯助理教授
編輯／321小編
圖／Adda
在這個屬於媽媽的月份，我們將目光聚焦在許多新手媽媽初為人母時最常面對的抉擇之一-「是否該與寶寶共睡？」這個令人糾結的問題，牽涉的不只是育兒習慣，更關乎安全、便利與情感需求。本篇文章嘗試從實證研究角度，提供媽媽們值得信賴的參考指南。
睡眠絕不只是「睡著」這麼簡單
寶寶的睡眠不僅關係到大腦發育、情緒調節，也與日後的行為與健康風險（如肥胖）息息相關。根據美國兒科醫學會（American Academy of Pediatrics，簡稱AAP）與美國睡眠醫學會之聲明，睡眠不足會影響寶寶的認知、社交與自我調節能力。相對地，寶寶的睡眠狀況也與媽媽本身的情緒健康、睡眠品質以及教養壓力密切相關，母嬰睡眠存在雙向的影響作用。因此，在處理親子睡眠時必須同時考量雙方面的得失利弊！
共睡還是分房睡？
新生兒剛出生時睡眠時間雖長，但往往較為片段，加上新生兒階段入眠會先進入聲音、動作較多的動作睡眠期(active sleep)才慢慢進入安靜睡眠期(quite sleep)，讓家長容易覺得寶寶睡得『不安穩』，因而選擇讓寶寶睡在身邊較為安心，再加上共睡在夜間哺乳與安撫照護上也確實更為方便。另一方面，父母或家中長輩又會擔心若與寶寶同床，有壓到寶寶、影響其睡眠或提高風險等疑慮。
根據2022年美國兒科醫學會（AAP）所提出的指引（Moon et al., 2022），的確是建議為了降低嬰兒猝死症（SIDS）的風險，寶寶出生後的頭六個月應與父母同房，以即時處理寶寶吸入性嗆傷、窒息等突發狀況，但為了避免父母床上寢具織品或家長身體的壓迫造成寶寶危害，則應分床而睡。
人類學家 James McKenna 的研究則指出，從演化角度來看，共睡具備生理上的意義，有益於幫助調節寶寶的呼吸、體溫與睡眠週期，也能促進親子生理協調與情緒安全感(McKenna & McDade, 2005)。然而共睡真的會影響孩子的情緒與行為發展嗎？
從依附理論觀點來看，夜間的身體親近與即時回應有助於建立安全依附關係，並可能降低日後孩子的焦慮、憂鬱與行為困擾。不過，關於共睡是否影響寶寶的心理發展，研究提供了如下解答：
1. Bilgin等人（2024）的研究，寶寶在9個月大時是否共睡，與未來是否出現情緒或行為困擾並無顯著關聯。
2. Okami(2002)針對200多個家庭長達18年的追蹤研究亦顯示，嬰幼兒時期的共睡與日後心理性發展障礙、人際關係問題、早期行為問題或同儕與親密關係困難之間並無關聯。
共睡對孩子情緒與行為發展沒有益處也無危害，那回到睡眠本身呢？
過往家長主觀的報告均認為親子共睡會干擾彼此睡眠，但2022年Teti等人採用客觀睡眠活動腕錶紀錄來分析共睡親子的睡眠品質，研究結果顯示寶寶的睡眠品質並未因共睡而下降，但母親的睡眠則確實較為片段化（Teti et al., 2022）。換句話說，共睡本身不會危害寶寶的睡眠品質，但長遠來看也沒有促進或損害寶寶情緒與行為的健全發展之效益喔！
共不共睡，沒有標準答案，只有適合你的選擇
夜間照顧寶寶的睡眠型態，源自於每個家庭的生活需求、價值信念與實際條件所得出之綜合考量。有些持續哺乳的媽媽選擇與寶寶共睡，是為了維持夜間親密接觸與穩定奶量；有些職業父母則希望在下班後透過共睡增加與寶寶的情感連結；在空間有限的亞洲家庭中，共睡更是常見的實務安排。事實上，共睡或分房睡從來不是「對」或「錯」的二選一，新生兒階段的共睡有助於寶寶的安全與親密感，但在嬰兒期之後，是否繼續共睡對孩子的睡眠與心理健康並無顯著益處，反而取決於媽媽在自身睡眠品質與親職角色間的取捨與平衡。
媽媽的疲憊不是脆弱，而是對家人深深的愛與付出
媽媽們請記得你的睡眠與心理健康，絕對值得被放在家庭照顧的核心，讓你與伴侶感到彼此的支持與尊重，寶寶的需求也能獲得回應，那就是最適合你們家的睡矏方式。在這個感恩母親的季節，願每位媽媽不僅被感謝，也能被理解、被照顧——夜夜安心入睡，日日自在育兒。
參考資料：
Moon, R. Y., et al. (2022). Sleep-related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment. Pediatrics, 150(1), e2022057990. https://doi.org/10.1542/peds.2022-057990
McKenna, J. J., & McDade, T. (2005). Why babies should never sleep alone: A review of the co-sleeping controversy in relation to SIDS, bedsharing and breast feeding. Paediatric Respiratory Reviews, 6(2), 134–152. https://doi.org/10.1016/j.prrv.2005.03.006
Teti DM, Fronberg KM, Fanton H, Crosby B. Infant sleep arrangements, infant-parent sleep, and parenting during the first six months post-partum. Infant Behav Dev. 2022 Nov;69:101756. doi: 10.1016/j.infbeh.2022.101756. Epub 2022 Aug 23. PMID: 36027627; PMCID: PMC9669213.
Bilgin, A., Morales-Muñoz, I., Winsper, C., & Wolke, D. (2024). Associations between bed-sharing in infancy and childhood internalizing and externalizing symptoms. Attachment & human development, 26(5), 403–422. https://doi.org/10.1080/14616734.2024.2380427
Okami P, Weisner T, Olmstead R. Outcome correlates of parent-child bedsharing: an eighteen-year longitudinal study. J Dev Behav Pediatr. 2002 Aug;23(4):244-53. doi: 10.1097/00004703-200208000-00009. PMID: 12177571.
