睡眠不足沒關係？
文／政大睡眠實驗室 周重佑
政大心理系副教授楊建銘曾針對大學生的睡眠狀況做過調查，發現有近六成的學生報告有睡眠不足的狀況。而過去針對成人的調查亦顯示，現在人的睡眠時數比一百年前要少了將近兩小時。
睡眠不足的原因常是因為我們把睡眠的時間拿去作其他想作的事情，例如唸書、玩樂、或是熬夜工作。偶一為之或許還好，但若是長期的減少睡眠時間，我們真的能「賺到」寶貴的清醒時間嗎？
事實上，當身體沒有獲得足夠的睡眠時，就像是欠債一般，當所欠缺的量越大，所累積的「睡眠債」也越大。儘管剛開始可能沒有顯著的負面影響，但隨著「舉債」的增加，白天的精神狀態亦會開始下降，我們很難避免付出更想睡的代價。
我們都知道飲酒後，反應速度或警覺程度可能會下降。過去曾有研究測試個體經過睡眠剝奪後的表現，發現人在睡眠不足的狀況下，行為表現下降的程度可能類似於飲酒後的狀態。所以，睡眠不足的駕駛，很可能因為打瞌睡、或注意力無法專注、或反應速度變慢，而造成意外。
除此之外，過去研究亦曾發現，慢性及長期的睡眠剝奪，與不良的健康狀態如肥胖、高血壓、負向情緒息息相關。
因此，若以為減少睡眠時間無妨，則可能會「得不償失」。
