回應「兒童睡眠不足 頻上廁所、尿含鈉」一文
文／中崙諮商中心／華人心理治療研究發展基金會 周舒翎 臨床心理師
圖／Archie Liao
幾天前看到一篇研究報導，在實驗中的兒童在應該睡眠的時間被剝奪睡眠，也就是原本在睡眠期體內會分泌的抗利尿賀爾蒙因實驗組的兒童強迫清醒，導致其分泌的量無法抑制尿液的生產，原本會吸收回體內減少尿液的作用未發揮，結果發現相對於在睡夢中的孩子，睡眠被剝奪的孩子則有較多的尿液產生。其實，這與許有具有睡眠疾患的成人患者相同，在夜間的睡眠干擾多時其頻尿的狀況相對於好眠族也可能較多；而睡眠因睡眠呼吸中止或週期性肢體抽動或其他生理疾病因素干擾，造成睡眠的中斷，就容易引起身體的賀爾蒙的變化，產生許多如夜尿或低血壓等生理的變化。
在身體裡有許多生理時鐘，睡眠的生理時鐘是主管著身體運行的大時鐘(請見：生理時鐘專題)，在我們睡眠時，腎上腺素是下降的，白天是上升，體溫、消化系統、心血管系統也是，另外，在我們睡眠時褪黑激素是上升(詳見：是誰偷走了我的褪黑激素)，而白天是下降的，抗利尿賀爾蒙也是如此，所以，穩定我們睡眠這個生理時鐘的規律性，就可以帶動身體其他器官、內分泌的生理時鐘的穩定，相對避免因內分泌運作不協調而造成後續的生理疾病(如心血管疾病、高血壓、頻尿等)。
文章中提出睡眠時缺少時，容易引發較多的尿液量及尿中含鈉成分也增加3分之1，同時血壓與心跳速度也較正常睡覺的兒童組加快許多。其實，對於8~12歲的兒童在應該睡眠的時間內剝奪睡眠，干擾生理時鐘的運作，都可能造成生命徵象較大的變化，這族群的孩子(小學階段)是生命中最好睡的一段時期，他們平均仍需要9~10小時的睡眠，如果能讓他們規律睡眠生理時鐘、睡得充足，孩子們會睡得很好。此外，若孩子長時間睡眠不足，還可能造成白天表現如過動、注意力不佳、情緒變化大等狀況，要留意的是睡眠改善後上述症狀也跟著緩解，後續就沒有使用藥物或其他介入的必要了。
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