吃安眠藥沒你想得這麼簡單

文／國立政治大學心理學碩士 李昇晃

編輯／321小編

圖／Adda

當你失眠了，你會怎麼做呢？有些人第一個念頭就會想到安眠藥，利用藥物來緩解失眠狀況。然而，研究已經指出，在服用安眠藥改善失眠症狀的同時，也可能會出現副作用，像是白天嗜睡、頭昏眼花、認知功能下降、記憶受損或肌肉協調不佳等（註一）。那是否就不能使用安眠藥了呢？其實也沒如此嚴重，只要是短期使用都是相當安全的用藥方法，受到副作用影響的機率與時間也還在可以控制與忍受的範圍內，只是目前有不少人卻是長期使用者。

因此，為了了解目前台灣使用安眠藥的情況，國立政治大學睡眠研究團隊自五年前開始，追蹤了144位年齡介於18至65歲的安眠藥使用者，並在一開始時評估了他們的人格特質、情緒、以及睡眠狀況等，找出哪些是可能用來預測服藥行為的因素。

在經過1年半的追蹤後，安眠藥使用者中大約有七成是女性，且單純以服用一種安眠藥為主。研究也發現，大部分人的用藥習慣是穩定的（69.7%），並可再進一步分成高、低、稀有頻率三種用藥習慣。穩定服用藥物的人中，約一半的比例（42.6%）會穩定每天使用安眠藥；12.4%的人每個月大概只有7到10個晚上服用安眠藥；而只有少部分的人是擁有安眠藥，但每個月卻非常少使用、甚至是不使用。另外，144位受試者中大約有30%的人則會隨著時間而逐漸減少自己服用安眠藥的頻率，可見在長達一年半的時間內，只有約1/3的人會降低其安眠藥的使用頻率。

進一步分析則發現，如果一個人的年齡較長、對藥物改善失眠的效果不夠滿意、抱持對安眠藥的正向態度、或是對安眠藥渴求程度較高時，就越可能持續每天使用安眠藥。反之，若服用者越年輕、失眠初期就很少服用安眠藥、對安眠藥改善睡眠問題的效果尚算滿意，則越可能較快速的降低服用安眠藥的頻率。或許這群人只把安眠藥當作急救品，即使不用安眠藥也不會感到不舒服。

看到這裡，你是否已經覺得頭昏眼花啦！如果前面都看不懂沒關係，只要記得一件事，就是「安眠藥物短期使用最安全」啦！如果你已經持續使用藥物一段時間，對改善睡眠的效果也不甚滿意，請記得要開始試試其他非藥物的方法，可以到有睡眠心理師的醫院或診所進行諮詢，透過更安全、不會依賴的方法幫你重新找回被睡（安）不（眠）著（藥）綁架的生活喔！

註一：Holbrook, A. M., Crowther, R., Lotter, A., Cheng, C., & King, D. (2000). Meta-analysis of benzodiazepine use in the treatment of insomnia. Cmaj, 162, 225-33.

註二：李昇晃（2019）。安眠藥使用頻率的發展軌跡與其相關因子_電話追蹤研究。未出版之碩士論文，國立政治大學，台北市。

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