2021世界睡眠日，一起來「規律睡眠，迎向健康」

三月十九日，是2021年國際公定的世界睡眠日。每年，世界睡眠學會（World Sleep Society）以春分前的第一個星期五作為世界睡眠日，針對大眾的睡眠健康需求，制定年度主題，並邀請世界各國共襄盛舉。

2021年，台灣睡眠醫學學會，承接台灣地區的主辦責任，也向華文世界發聲，呼籲大家一起來正視睡眠健康的重要性。

過去一年，在疫情的籠罩下，生活步調大亂。世界各國除了疫情的直接衝擊外，影響最大的，就是因生活作息紊亂而帶來的睡眠障礙。姑不論研究調查的數據，光看過去一年中，美國市售助眠物品褪黑激素的銷售量暴增超過四成，就可推想除了防疫外，怎樣維持好睡眠，也成了疫情天空下重要的健康議題。

2021年世界睡眠日的主題：「規律睡眠，迎向健康」（Regular Sleep, Healthy Future），正希望透過各樣活動，讓大家即便在艱困中，仍能夠保持規律又優質的睡眠，以奠立健康的基石，等待疫情的消逝。雖然因為防疫的卓越成效，讓台灣好像處在安全的平行時空中，但全球化的趨勢下，還是有不少人的生活被打亂，進而影響睡眠的規律。加上國人睡眠障礙的比例原本就不低，多一分對維護優質睡眠的理解與努力，也會少一分因為睡眠困擾而影響的生活品質與身心健康。

在「規律睡眠，迎向健康」的主題下，世界睡眠日揭櫫了維護優質睡眠的「好眠十招」從規則的就寢起床時間，飲食運動的均衡，到舒適睡眠環境的建構，每一項都很容易執行，而對健康睡眠來說，每一點都很重要！學會除了進行網路調查，幫忙檢視大家的好眠習慣，也在睡眠321的網站（sleep321.com.tw），針對每一個好眠策略，都提供詳細的說明與建議，知而後行，事半功倍。如果沒有太多時間瀏覽網頁，我們也邀請蔡宇哲博士與吳家碩心理師在他們主持的「睡眠先生活力學」中，製作世界睡眠日專輯，聽了，也能好眠喔！

規律睡眠，有心就不難；能做到，就存了健康的本！作為引領台灣睡眠專業發展的社群，團體，台灣睡眠醫學學會，邀請您從現在開始，過一個好眠人生。

大眾教育委員會主委，北醫大醫學院睡眠研究中心主任 李信謙醫師

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