2021世界睡眠日特輯：21天放下手機，讓美眠成真挑戰

為何一夜好眠如此重要？

當人們追求更健康的生活，開始積極健身、重視均衡飲食時，卻往往忽略了睡眠的重要性。其實，睡眠對身體的深遠影響，超乎了我們的想像。依據2021年台灣睡眠醫學學會在台灣席夢思公司獨家贊助下進行的『世界睡眠日睡眠調查』中，2,209位有效樣本，填答內容中，平常的睡眠時間平均僅達6.67小時，低於專家建議的7-9小時。睡眠不足增加了罹患包括癌症等慢性病的機率，不良的睡眠降低個人的生產力，更成為重要的經濟損失。睡眠不足使多數國家的GDP損失超過2%，相當於部分國家全年的軍事費用。

現代人的睡眠問題，你也有嗎?

3月19日是今年的世界睡眠日，以『規律睡眠，迎向健康』(Regular Sleep, Healthy Future)為主題，並建議包含規律就寢、起床時間、選擇舒適寢具擁你入夢、維持舒適溫度，良好通風的睡眠環境等十個讓美眠成真的好眠策略(請點)。看似簡單，但從調查中卻發現睡前有使用手機習慣的受訪者高達84.4%!而使用手機的習慣也確實會影響睡眠品質。許多人都有在深夜滑手機、隔天醒來昏昏欲睡的經驗。調查中更發現，睡前使用手機者，超過四分之一(26.4%)的人使用超過一小時，更有接近三成(32.2%)的人是在黑暗中使用手機。如此不自覺的生活習慣，無形中損害睡眠健康。

只要願意努力，就能讓美眠成真!

今年的睡眠調查中更顯示，睡前使用手機者，不但接近一半睡不好(48%)，白天想睡覺的比率也非常高(49.9%)。而近五分之一睡前使用超過一小時者，主觀感覺健康欠佳(18.2%)。因此，台灣睡眠醫學學會所屬的睡眠321網站，將與Simmons^®席夢思品牌共同推廣「讓美眠成真」活動，協同醫師與心理師等專業醫療人員、知名演員李佳穎、作家廖輝英、蔡宇哲博士、席夢思睡美人、台灣大哥大、MyMusic於Facebook及Podcast睡眠先生活力學、哇賽心理學節目共同提倡『讓美眠成真』活動，自3月19日起邀請消費者挑戰連續21天、每晚11點讓手機先睡，在晚上11點到早上7點放下手機，別再讓手機成為睡眠絆腳石，讓睡眠回歸自然規律，擁有健康舒適的美眠。

活動期間，Simmons^®席夢思將在官方Facebook與LINE持續為參加者加油打氣、提供席夢思Beautyrest^®床墊、旅行枕等獎項，作為參加活動的抽獎贈品，並於精選之百貨櫃點邀請瑜珈老師到店示範睡前放鬆伸展技巧。協辦活動之 MyMusic音樂平台將設置「美眠成真歌單專區」，提供各類型之助眠樂曲。期待共同喚醒國人對於睡眠的重視，只要努力養成規律的生理時鐘，規律睡眠，健康與活力就會與我們的身體重逢，白天感受真正清醒的感覺，及享受生活的充實感！

心動還不如馬上行動，快手刀來參加吧！活動詳請：請點

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