不睡覺容易手滑

文／衛生福利部雙和醫院 睡眠中心 臨床心理師 周佳蓉

編輯／321大編與小編

圖／Hannah Chen

每年的這個時候堪稱是荷包的黑暗期，除了生活用品都會不約而同在年底壞掉，吃你一大筆維修費外，各大百貨公司的週年慶更在此時連番開跑，好不容易忍得了一家的誘惑，卻不見得能擋得住其他家的優惠；就算繞了遠路避開那萬惡的精華區，還是有上百家的網路商城無時無刻在推出限量下殺5折、3折的折扣。你說，荷包怎麼不藍瘦香菇呀~

但偏偏購物時總是容易失心瘋，時常有不知哪來的靈感覺得「某天一定會用到」，就買了一堆來囤貨，直到那天遲遲不來後才願意承認：「唉唷~為何我要買這個啦」……有趣的是，這懊惱的情緒幾天後就會被拋到腦後，然後下次購物你依舊殺紅了眼。而且，不，這不只是你以為的衝動性購物而已，這也跟睡眠不足有關。

為了想了解睡眠不足跟衝動控制之間的關聯性，今（2016）年，有一份研究特別招募了34位年齡介於21歲至55歲的參與者，並隨機分成短睡眠組（每晚睡6小時）與長睡眠組（每晚睡9小時）。每一位參與者必須連續四天都遵照所安排的時數入睡，並全天配戴睡眠活動腕錶（能以使用者的活動量與光照來自動偵測睡眠的儀器）來監控每晚在家的睡眠情形。

四天後，參與者需完成三項與衝動控制跟決策相關的電腦化測驗，分別是：

1. Go/No-Go測驗（螢幕上會依序閃過英文字母，參與者需針對特定字母做按鍵反應）。

2. BART測驗（參與者需透過按按鍵來幫虛擬的氣球充氣，每次充氣皆可得到獎賞，參與者要在充氣與爆破間計算如何得到最大收益）。

3. DDT測驗（參與者需在不同情境中，選擇是否要「立即但較少的獎賞」或是「延遲但較多的獎賞」，以了解參與者的選擇差異）。

結果發現，短睡眠組相較長睡眠組在衝動控制的測驗中有明顯較多按錯的反應，但兩組在衝動決策上沒有差異，顯示較短的睡眠可能會增加衝動的行為，但不影響對行為的判斷力。

從研究的結果我們可以得知，睡眠不足會較容易衝動，雖然不見得會變成購物狂，但可能會讓你思慮比較不周詳，所以每天都要好好睡，別再熬夜，睡飽才有體力亂買，荷包才不會大失血喔！

參考資料：Demos, K. E., Hart, C. N., Sweet, L. H., Mailloux, K. A., Trautvetter, J., Williams, S. E.,…McCaffery, J. M. (2016). Partial sleep deprivation impacts impulsive action but not impulsive decision-making. Physiology & Behavior, 164, 214-219.

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