一夜好眠的親密伴侶—寢具

文/國軍北投醫院 林詩維臨床心理師
攝影/謝昆霖


安穩的一夜好眠,除了需要一個安適的睡眠環境,另一項與人產生親密接觸的因素-「寢具」,也扮演著舉足輕重的角色,市面上的寢具用品琳瑯滿目,該如何從中選擇適合自己的產品呢?本文建議您可以先了解個人的喜好,再分析各個產品的特性,進而從中挑選適合自己的寢具,來陪伴您進入甜美的夢鄉。

(一)床墊

人每天有三分之一的時間在床上度過,因此床墊的選擇格外重要,市面上床墊種類多樣化,因材質的不同而有所差異,如塌塌米、木板床、獨立筒床、矽膠床、乳膠床及電動床等,甚至有些床墊宣稱有特殊的功能或安眠效果,常令消費者在購買時有不知從何挑選的感受。每一種床墊給予人的感受皆有所不同,選擇時不僅需考量床墊的軟硬度、彈性、透氣性等特性,更應重視個人喜好及習慣,因為這些因素或多或少會影響到床墊是否符合個人的睡眠需求,例如長年習慣睡硬床墊的人,換成睡柔軟度較高的床墊時,可能會因為身體的不舒適感而夜眠變差。此外,從身體構造來看,因為人的脊椎微呈S型,床墊不宜選擇太硬或太軟,盡量在睡眠過程中讓身體保持舒適,以避免因壓迫產生的痠痛感,干擾了睡眠品質。

(二)床單、棉被

選擇床單及棉被時,除了考慮色調或花樣的喜好,更要注意觸感、保暖性、透氣性、重量、清洗方便性等材質特性的問題,各類材質都有不同的特色及優缺點,可依照自己的需求及生活習慣做選擇;另外,隨著季節的更替,對床單及棉被特性的需求也會不同,因此衣物換季的同時,也要幫自己的床單棉被換季。

(三)枕頭

枕頭首先應考慮其高度的適切性,枕頭太高時容易讓頸部及肩膀不舒適,太低則容易使頭部充血,產生不適感。另外,可依自身的睡姿習慣來選擇適當的枕頭,如經常側睡者,枕頭大小應能同時支撐頭及頸部,高度與單側肩寬約略相等;背躺睡姿所需的枕頭以支撐頸部為主,大約是自己的一個拳頭高度,如果睡眠中時常大幅度翻身,則枕頭面積需要寬廣一些,免得一翻身即睡落枕頭。提醒您,枕頭經過長時間使用後,內部材質會逐漸失去原有的彈性,應注意定期更新枕頭,如果醒來常有「落枕」的扭傷現象,也許應考慮更換較適合的枕頭。

寢具都有其使用期限,當彈性不佳或睡醒易有腰酸背痛時,都應考慮更換。總之,臥房的一切設置及用品,除了美觀之外,也需要注意對睡眠品質的影響。



在〈“一夜好眠的親密伴侶—寢具”〉中有 6 則留言

  1. 啞啞表示:

    真的捏 適合自己的枕頭真的是很好睡~
    而且不是貴的就好
    朋友的媽媽給他買了超高貴枕頭一枚
    睡到他落枕 XDD

  2. 好睡比較重要表示:

    哈哈我也聽過朋友有了超貴枕頭但落枕的故事…
    我們的朋友該不會是同一個吧

  3. 啞啞表示:

    該不會枕頭也是同一個吧??

  4. 很貴的大便枕頭表示:

    應該沒那麼巧吧
    我那個朋友用的好像是什麼東西的大便做成的枕頭

  5. 想要大房間表示:

    這房間看起來好好睡…..

  6. Anonymous表示:

    唉 需要財力啊 有機會的話誰不想要睡在舒舒服服的床和枕頭上呢?
    不過我也好想嘗試在大海上漂流睡著的感覺XD
    水床現在好像不常看到了~~

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