【迴響文章】關於”克服”賴床這件事~

版主大人我一看到這張照片時,心中只想到甜ㄗㄗ的 M先生甜甜圈唷~
如果有這個顏色又毛茸茸的不知道會是什麼口味…….#$%$#
(話說~假使甜甜圈上有本部落格的網址,也實在是一件很酷的事情….)
大家不要小看這甜甜圈,這可是要送給大家的小禮物呢~

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寒流來襲時,您是否會覺得在這樣冰冷的天氣,每天早晨要從被窩裡鑽出來時,實在得鼓起很大的勇氣?而冬天似乎是令人更想睡的時節,早上除了得掙脫棉被枕頭的擁抱外,似乎也覺得較難清醒過來(唉~實在是很想精神奕奕呀!),然後,有一件事情就發生…”賴 床”…

各位有沒有想到什麼可以幫助大腦、身體與心理,在早晨快點醒來的方法呢?睡眠321部落格邀請大家分享克服賴床的經驗,不管你怎麼個讓自己快快起來,都歡迎你的分享。跟我們分享你的經驗吧! 跟我們分享你的經驗吧!字數不拘,直接留言回應即可

有別於以往,本次經驗分享只要遵循以下規則,就有機會得到睡眠321為您準備的小禮物!

1.請直接在本文下方留言,分享您克服賴床的經驗,字數限50字以上

2.留言後把您的留言內容及本部落格網址發表/張貼到您個人的部落格上,並推薦您的朋友到睡眠321,幸福一整夜 http://sleep321.blogspot.com/

3.接著mail給睡眠321部落格管理者 tssmblog@gmail.com,主旨寫上”賴床”。
信件內容請貼上您的部落格網址(版主也能有機會參觀您的部落格),同時留下您的姓名、電話及通訊住址,以便版主寄發小禮物給您 。

4.不過,名額有限,前20名留言並完成上述三項步驟者,就有機會獲得由台灣席夢思股份有限公司提供的舒適頸枕

5.版主保有篩選留言內容及評比獲獎的最終審核權唷~

<--- 頸枕全貌(這一批拿到的是藍色,就是小嬰兒會用的那種藍色啦~),很不賴唷!不管是睡午覺、打電腦、看電視時....都給他很好用。
攝影/王惠珊


在〈“【迴響文章】關於”克服”賴床這件事~”〉中有 33 則留言

  1. Anonymous表示:

    沒有部落格怎麼辦?

  2. 睡眠321表示:

    您好~您提到沒有部落格怎麼辦?
    事實上睡眠321很期待您以及所有訪客的珍貴分享唷!
    但因禮物有限,目前仍以可以遵循上述規則的朋友們為主要贈送對象唷!!

  3. irina maring表示:

    現在不用每天上課,所以作息變得過份自由了,
    想要規律調整,於是晚上九點上床,但隔天卻還是睡到自然醒:下午一點!
    這怎麼可以呢?

    使過各種”調整”的方式,晚上九~十二點睡,結果居然是沒有差別的,
    沒想到以前倒床就睡,睡三小時就開心的我,
    現在居然這麼辛苦阿,

    因為要趕著寫出畢業論文,所以不能讓自己睡太多也不好,
    所以採用的策略就是:每天午休30~2小時,

    然後晚上大約10點去洗香香,準備睡覺的好情緒,
    然後大約12點以前就會自然放鬆準備好眠,

    鬧鐘則是採階段式的,七點要在床邊按掉鬧鐘,七點20要在書桌前按調鬧鐘。。。

    階段是的好處是逼自己下床,其實滿有效的,看個人需求要幾個鬧鐘。

  4. lucklin表示:

    冬天真的要鼓起勇氣才能完成起床等一系列的動作,

    以下是我自己目前實施的《克服賴床123》,分享給大家參考:

    1.設定暖氣在起床的前1個小時自動開機,(剛好我房間有變頻冷暖氣機可以用)
     這樣起床掀開棉被時不會感到任何寒意,可以毫不戀棧的離開被窩。

    2.手機設定2組起床鬧鐘,分別在預設要起床的前10或20分鐘響起,(視個人習慣)
     幫自己製造已經賴床過的假象,有賴過就好了~該起床囉!

    3.準備3首自己非常喜歡、充滿活力朝氣的歌曲,按下鬧鐘後就開始播放,
     讓一天的開始就有好心情,也能配合歌曲的節奏邊刷牙洗臉,做點早操舒緩筋骨。

     如果你愛看韓劇,推薦以下三首歌:
      韓劇「City Hall」   主題曲:盧英心 – 都會變好        
      韓劇「咖啡王子一號店」主題曲:The Melody – La La La, It’s Love
      韓劇「我叫金三順」  主題曲:酷懶之味 – Be My Love      

     如果你是個Rocker,推薦以下三首歌:
      阿密特「張惠妹意識專輯」- 相愛後動物感傷
                   開門見山
                   黑吃黑

     如果你喜歡張學友的深情,推薦以下三首歌:
      張學友「雪狼湖」          - 不老的傳說
      張學友「張學友音樂之旅Live Concert」- 頭髮亂了
      張學友「黑與白(新歌+精選)」     – 黑白畫映

    希望大家都可以順利的在冬天起床~ 🙂

  5. 因為經過格友介紹~就來參加留言囉~^^

    首先

    1.分享您克服賴床的經驗:

    基本上…自從當媽媽以後,就好像沒有賴床的資格= = ..只有小孩在賴床…而是我在想辦法讓他們起床= =,為了不讓小朋友賴床,就是讓他們早睡早起,而現在他們也已經養成習慣,雖然偶而還是會賴床(尤其冬天),但基本上,作息正常是最好解決賴床的辦法!!!

  6. chiachi表示:

    克服賴床的方法:
    1.平時養成運動的習慣,例如有氧運動或瑜珈等…,促進新陳
    代謝也可幫助入眠,睡眠品質也會提升,就能一覺到天亮,不
    會覺得睡不好沒精神而不想起床。
    2.因為住家裡的關係媽媽都會幫我準備熱騰騰的早餐,想到有
    豐盛營養的早餐,就會想要趕快起床,補充一天的能量,這個
    方法對我最有效了 哈哈~

  7. nw表示:

    從格友那看到訊息就飛來囉!

    基本上我是很 淺眠 的人,所以不容易有賴床的情形, 但現在是瑩瑩美代子,就慢慢習慣賴床了,尤其在這種天氣.但只要想到小孩等著我去叫醒準備上學, 要趕緊準備早餐, 就算百般不願意也必須離開那暖暖的床啦!
    而小孩喜歡賴床,我會在一旁不斷的騷擾,直到她們起床為止.

  8. Jenny表示:

    冬天的被窩確實讓人非常捨不得離開
    身為作息很難正常、睡眠也很難充足的研究生
    賴床確實是件非常誘人的活動

    我自己克服賴床的方法:

    1.盡可能刻意安排上午的課或約會,讓自己能在固定時間起床
    2.請男友上班前打電話來叫醒自己,且一定要聊上幾句幫助腦 袋清醒
    3.一鼓作氣離開被窩並衝進浴室盥洗
    擁有毅然決然行動的小小秘訣跟樓上Lucklin很相近
    但是因為我家冷氣沒那麼先進,所以我都是準備保暖外套在
    床旁,起床前先在被窩裡穿上,比較不會承受不住溫差,也
    可避免過敏流鼻水症狀喔!!

    一般來說經過這三步驟,腦袋就會很快醒來啦!!

  9. 從格友那裡連過來的囉~
    我每到了冬天,不只連我的小孩都會想賴床~就連我們大人也都會想賴床~
    不過每當想到要準備早餐和送小孩去讀書,就會提起精神了~但是到了假日,這招就沒用囉~所以每到了假日,都會要求老公帶我們出去踏青,這樣就自然而然的要早起囉~

  10. 經過格友blog~看到活動就來參加囉~
    首先分享您的經驗
    其實在年輕&學生時…我是常常有賴床的習慣..
    因為責任在媽媽身上…
    但當我身分是媽媽&人妻..克服賴床..似乎已不是難事
    因為只要想到..老公遲到會被扣錢…收入減少
    兒女們..上課遲到…老師會關切..
    “責任”..使我在鬧鐘一響…毫不遲疑..決不會給自己多一秒機會
    就不會賴床囉…嘿嘿…我是好媽媽&好妻子咩

  11. 我是香香公主
    我一向都很早起去跳最愛的元極舞
    但是冬天太冷天又暗暗的就開始冬眠(賴床)
    人要為五斗米而靠腰
    尤其失業後找到一份6:30就要上班的工作
    工作不好找只求有個穩定的收入
    又逢鬧鐘鬧鈴壞了
    就用潛意識告訴自己明天4:30就要起床準備上班去
    經過幾天就習慣成自然
    每天都準時在4:40就自然醒了
    快樂的上班去

  12. 我是米猴,現在是個上班族,其實我從小到大,很少賴床耶!!!因為我是一個很不能忍受遲到這件事情的人,自己對自己的要求也很高~~

    我平常的小撇步就是準備鬧鐘,通常鬧鐘一響,雖然溫暖的棉被很舒服,可是我還是會意然決然的馬上起床!!!也曾發生幾次鬧鐘突然壞掉的窘境,不過都好險有家人及時叫醒我,所以我覺得至少還是準備2個鬧鐘還是比較保險的!!!!

    特別提醒,鬧鐘要買那種越吵的越好!!!不然,太輕鬆的音樂,可能叫不醒你呢!!!!

    ^口^

    還有我覺得規律的生活,優良的睡眠習慣,真的可以讓一個人的身心得到充分的休息,也可以幫助你在清晨聽到鬧鐘的時候,充滿活力的起床唷!!!!!

  13. 米猴已經完成留言+po文+mail了~~
    如果沒有收到我的mail~~
    請告知!!!

    這款頸枕實在是太可愛啦!!!
    ^口^
    喜歡~~

  14. 鯨魚表示:

    看到格友的文章就連過來了~
    結婚前我是不睡到中午就不會醒的人,現在就變成了一般的家庭主婦,每天早上都要為小孩準備早餐和送小孩上學,而且一早還有一堆的家事要做~所以即使是很想賴床的冬天,也只能提醒自己還有事要做,因此都只能撐著眼皮、很心不甘情不願的起床了~到了小朋友和老公的休假,更別說要賴床了,因為小朋友每天都已習慣早起了~所以假日時也是非常不願意的要早起做家事囉~

  15. 藍軒表示:

    1.自從小孩上小學開始.我就會再想賴床的當下.提醒自己小孩子會遲到.會被老師處罰.所以一定得強迫自己起來叫小來起床上學了~~

    2.買一個可以4分鐘叫一次的貪睡鬧鐘.只要沒有將鬧鐘完全關閉.只要賴床4分鐘它就會叫一次.還滿好用的喔~~

  16. selina表示:

    1. 養成規律作息, 讓身體習慣睡覺跟起床的時間
    2. 外套放床邊, 起床馬上穿上, 就不會因為覺得冷而不想起床
    3. 音響開下去, 有一點聲音可以讓自己腦袋清醒的比較快
    4. 多設幾顆鬧鐘, 一般來說會用手機設定四個時間, 且會重複響鈴, 就不會不小心按掉就起不來了.

  17. 愛賴床的人表示:

    我也是一個超級會賴床的人,但通常都是星期一到星期五賴床,週末反而不會,總會覺得週末就該安排自己去看一場電影,去看個展覽或跟朋友約個吃飯才不會浪費週末的寶貴時間,所以通常只要能在星期五晚上好好規劃一下週末的活動,通常就不會有賴床的問題了。:)

    好了,那重點來了,假設遇到平日的話該怎麼辦呢?(夏天也就算了,如果平日還是個冷颼颼的天氣,那起床真的是有如十月圍城保護孫中山那麼樣的艱鉅,我相信大家之前都有過這種經驗,哈)

    我的方法有以下幾種,提供給大家做個參考:
    第一、暴力法(痛苦指數100)
    早上的時候請爸媽兄弟姐妹室友男女朋友叫你起床,而且是瘋狂把你搖醒(起床起床起床),立即從天堂掉入地獄式的那種,這種方法最立即見效但也最痛苦。鬧鐘部份可以搭配Offspring或Greenday的音樂,不然可以自行在選舉期間錄製候選人宣傳車廣告當鬧鈴,痛苦指數100。

    使用說明:這個方法要搭配兇狠爸媽或兇狠的男女朋友才有效,而且前提是室友也不會賴床,有好幾次我請我室友叫我起床,結果我一起來,室友已經不見蛋了,手機時間顯示9:30,晚上下班回來抱怨室友,他說他已經叫我兩三次了。
    要不就是我跟室友一起瘋狂賴超過九點,以為對方還在床上就應該上班時間還沒到,最後才驚醒,還問對方今天怎麼睡那麼晚,哈。

    第二、意志力法(痛苦指數70)
    克服賴床最簡單的方法就是靠自己的意志力,只要有極為強烈的決心及意志力就可以馬上起床。
    最有效的方法就是鬧鐘一響,馬上靠意志力立即拉開棉被,坐起身,逼自己眼睛睜開,然後默數30秒,完後立即喝一口水,這招保證有效。

    使用說明:但這招只適合平常就嚴以律己的人,我每次通常只做完半套,拉開棉被(好冷好冷),睜開眼睛(阿,好痛苦好痛苦好想睡好想睡),默數30秒(1..2..3..4..5),通常不超過10秒鐘我就會立即再蓋上棉被倒回去睡覺,心裡還會想說人生已經這麼辛苦了,概麻還要這樣逼自己,還是再睡一會好了。。。

    第三、漸進式起床法(痛苦指數50)
    這個方法應該就是大家最常用的,就是多買幾個鬧鐘,設不一樣的時間。
    因為我知道自己在冬天的時候很會賴床,而且一賴可能就會賴超過半小時,所以假設我要在八點半起床的話,我就會把手機鬧鐘訂在七點半,說穿了其實就是把賴床的時間提前以免自己遲到罷了,讓自己已經享受過賴床的那段過程,這樣就可以在要上班時間起床。我通常七點半鬧鐘一響,我就按掉重訂七點四十五,然後再倒回去睡覺。七點四十五再響就訂八點,八點響就訂八點十午,依此類推,到八點半我就可以賴床四次,然後起床^________^

    使用說明:不過這招好像也只適合要有基本意志能力的人,我後來的情況是八點半響,又起身訂了八點三十五,三十五一響又起身訂了三十八,三十八一響又訂四十,就這樣循環,後來又是九點多驚醒-___________-

    第四、吃到飽法(痛苦指數20)
    這個方法我最推荐!!假設我們很喜歡吃生魚片或炸蝦的話,大家都會想去吃到飽餐廳好好吃個夠,我有好多朋友或同事喜歡吃生魚片,跑去吃到飽餐廳瘋狂的吃,結果後來吃怕了吃多了就不想再吃了,就是經濟學上的邊際效用遞減。

    我的建議是假設隔天真的有很重要的事的話,那就提早爬上床睡覺(建議是十點鐘就上床),然後睡滿它個十小時,隔天再起床真的會不一樣唷,相信我這我試過,會比較不想再賴床,也比較精神飽滿唷。

    第五、一覺到底法(痛苦指數0)
    克服賴床的最簡單方法就是與其抵抗它,不如擁抱它。既然要起床真的這麼痛苦,那麼我們就學著去接受它,直接起身傳個簡訊給主管說要請假,然後再繼續倒頭回去睡覺,哈哈。

    使用方法:雖然當天痛苦指數0,但隔天上班痛苦指數是200,建議審慎使用之。

    以上是我分享的五個克服賴床的方法,都有人體實驗過,五種方法搭配使用會有不一樣的效果唷,提供給大家參考^_____^

  18. 米非表示:

    雖然主題是要克服賴床..

    偏偏米非就是超級會賴床耶!!

    米非採取的方法就是順應自己的本性–就是賴床..

    首先是要準備懶人鬧鐘!!

    在預估要起床的時間前半個小時..每十分鐘就調一個時間..

    讓自己的心裡有賴床的空間..

    哈哈!!

    針對這個主題..米非的意見還真是不積極!!

    另外..米非相信如果睡眠品質好的話..

    相對起來就比較不會賴床..

    以前看過一篇文章說..

    睡眠週期是1.5小時..

    所以睡覺時間如果是1.5小時的倍數..

    這樣會比較有睡眠品質..

    如果你剛好在睡眠週期的中間起來的話..

    可能精神也會比較不好!!

  19. Anonymous表示:

    我記得念小學時超愛賴床的,有一次,在媽媽呼喊無效之後,連姊姊都看不下去,她就單腳踩在我臉上鼻子嘴巴部位..好暴力!!不過我也嚇醒了就是…..

  20. 麻麻表示:

    還有名額嗎

  21. 麻麻表示:

    看到格友的文章就過來嚕
    還沒結婚就常常賴床~結婚後因為跟公婆住更不能賴床~現在雖然搬出來了~但是有了孩子後就跟著小孩睡~加減賴床>..<~現在小孩讀書了也開店了更不能賴床~久而久之賴床就離我越來越遠啦~~

  22. Anonymous表示:

    有時候會覺得賴床是一種小小的享受!!
    像這幾天早上天氣很冷,我也會像樓上幾位朋友設定鬧鐘叫自己起床,尤其是現在手機設定鬧鐘很方便,第一組先設定譬如說是7:25,第二組就設定7:30,小小的賴床一下回味暖暖的被窩,也可以讓自己慢慢的清醒過來~

  23. 小美表示:

    我之前看過康健雜誌上神經科的劉秀枝醫師寫過她的賴床經驗:設定兩組鬧鐘,其中一組早30分鐘,如果第一組鬧鐘響的時候已經清醒就起床,反之則賴床到第二組鬧鐘響為止。第二組鬧鐘響的時候代表已經沒有時間可以蹉跎一定得起床了!最近天冷起床時要注意先動一動手腳,不要猛地坐起身,以免低血壓頭暈唷~~

  24. 小田表示:

    我自己是會先設定鬧鐘,然後起床時把音樂打開,至於音樂的類型就隨心情而定了,基本上,我不喜歡早上聽太吵鬧的音樂,感覺就是一天緊張的開始~
    不過我發現自己賴床會隨隔天有沒有重要的事情而定,像要上班就不可能大賴床,週末的時候反倒是比較要花比較大力氣克服..

  25. ralf表示:

    現在這種天氣超難起床的,自己是用手機設了好兩組鬧鐘,再加上貪睡功能,兩個鬧鐘輪流叫我,這樣大概會賴個一小時起床…這樣好像不太符合主旨:p 不過如果不是這樣的話會賴床更久吧 XD

  26. 睡眠321表示:

    作者已經移除這則留言。

  27. 睡眠321表示:

    留言活動目前已截止。
    睡眠321非常感謝樓上的各位如此熱情留言,並推薦您的朋友參觀我們的部落格,希望大家也都能在這樣的過程中,同時獲知一些睡眠知識。
    在”經過評比”及確認您已經”確實完成”活動的步驟後,我們將陸續寄出小禮物。若不符合我們的規則,沒有得到頸枕的朋友,我們也將致贈您同為台灣席夢思股份有限公司贊助的小禮物。
    睡眠321再次感謝您的參與~

  28. 睡眠321表示:

    在…經過一番評比之後,終於把各位的禮物寄出去囉!

    沒有得到頸枕的朋友,我們也寄給大家非常精美又實用的年曆,同樣也是台灣席夢思股份有限公司贊助唷~

  29. lucklin表示:

    我已經在2/12(五)那天收到頸枕囉!
    頸枕的質感超棒的~粉藍的顏色好可愛~
    不過因為隔天就是除夕要準備過年,
    我一路從台灣頭過到台灣尾,開工之後剛好又很忙,
    遲遲未能跟大家分享開封心得,真是不好意思,
    其實是我收到時很興奮拆太快了,來不及拍下完整記錄,
    等過幾天比較有空再來拍實品照跟大家分享,
    謝謝睡眠321部落格跟席夢思舉辦這麼好的活動!

  30. irina maring表示:

    您好,不好意思,我已經收到頸枕好一陣子了~我試了好幾種用法,發現有幾個方式很合適使用,像是趴睡書桌時,鼻口都還可以順暢呼吸;在沙發上看電視,側躺也可以支撐脖子,很省力,謝謝321部落格與席夢思的大方贈送喔。

  31. lucklin表示:

    頸枕的照片及使用心得我總算寫好了~
    網誌圖文請參考:http://lucklin.blogspot.com/2010/03/blog-post.html

    頸枕的樣子就跟原本網頁上的照片一樣,整個觸感跟質感都很棒!
    顏色是粉藍色的,就是嬰兒用品的那種粉嫩藍色,超可愛~
    兩面分別有睡眠321部落格以及席夢思的字樣,繡得很漂亮。
    我是在家裡客廳試用的,原本購買高背的沙發就是希望背部有個支撐,
    但是靠坐在沙發上想要放鬆的時候,脖子總是很孤單,
    現在有了頸枕,就能夠好好的在沙發上閉目養神,
    不管是拿到辦公室用來趴睡,或是坐車睡覺時當頸枕,應該都非常舒適便利。
    而且還有很貼心的開口拉鍊設計,可以把枕套拆下來清洗。
    不愧是寢具大廠-席夢思所提供的頸枕,
    躺起來的軟硬度非常適中,舒適又有支撐力,可以保護頸部並達到充分的休息。
    再次感謝[睡眠321部落格]跟[席夢思]舉辦這麼好的活動!

  32. 睡眠321表示:

    lucklin您好~

    謝謝您的分享,後續也請您以及您的朋友多多支持睡眠321部落格囉!

  33. kai yang表示:

    我使用過電腦鬧鐘法
    電腦在我設定的時間執行某音樂遊戲(開頭音樂超級吵)
    遊戲執行後還必須玩上一次一遍手指音樂遊戲
    一邊眨眼,一邊玩
    同時克服貪玩與貪睡的習慣

    之後感覺很痛苦,就不試了….

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