寶寶午睡，寶寶聰明

文／臨床心理師 林郁秀

編輯／321大編與小編

圖／Hannah Chen

你知道嗎？午睡不只對孩子的記憶能力發展有影響，更是攸關孩子「自我調節」能力發展的重要因子！——等等，自我調節能力是什麼東東勒？咳咳（推眼鏡），照字面上的意思，就是「孩子可以自己調整以適應不同程度的困難作業」的能力，簡單說來，也就是「讓孩子可以策略性地解決問題的能力」。這種能力與孩子的認知能力、動機和自我評估能力習習相關，對於孩子適應學校生活或其他進階的學習發展更是相當重要的關鍵。

在一篇於2015年發表在《睡眠研究期刊》（Journal of Sleep Research）的研究中，研究者Miller等人透過一些行為的觀察，探討了孩子是否午睡對於自我調節能力的影響。他們找來兩歲半到三歲的孩子，讓這些孩子在午睡（或沒有午睡）之後進行一些具有挑戰性的認知作業（如拼拼圖），同時透過一些行為的觀察來看看孩子是否有自我調節的能力。這些行為包括：

1. 自我安撫行為：身體上的自我安撫行為，如吸大拇指、捲頭髮、咬指甲等。

2. 只專注在不合適的拼圖：固著於某些不對的拼圖，而忽略其他的拼圖

3. 干擾行為：如攻擊、大叫、打或踢

4. 負向的自我評價：認為自己不夠聰明，無法完成作業。

5. 堅持已經完成：把不對的拼圖放進去，堅持自己已成功完成作業。

6. 懷疑論：對錯誤的拼圖質疑。

7. 認知再評價：告訴自己不會做沒關係，「反正我也不喜歡拼圖啊！」。

8. 自我對話：將想法的過程說出來。

9. 請求協助：向大人請求協助或要求提示。

10.使用其他的策略：其他的問題解決能力，如轉一轉圖片等。

我們可以看到，這些行為裡面有一些是能解決問題的自我調節策略（如策略6-10），然而有些卻是較無法解決問題的自我調節策略（如策略1-5）。而研究結果則發現，孩子有午睡的話確實在某些自我調節的能力上真的有差別！

例如，在質疑拼圖片有誤這一點上，研究發現有午睡的孩子顯現較多質疑與批判能力，而沒有午睡的孩子則顯現較多如自我安撫行為、只專注在不對的拼圖以及堅持已經完成（但明明做的不對）這幾點上。

因此，這個研究告訴我們，即便是在小小孩身上，午睡也是孩子們各類能力發展的關鍵；不過，即便如此，家長們也不應該讓孩子有過長的午睡時間（根本是想偷休息吧你），否則容易導致孩子晚上不想睡、進而破壞生理時鐘的規律性。此外如果孩子不想睡午覺，家長們可以參考之前寶寶該怎麼睡，才能一暝大一吋？（上），來幫助孩子在午睡時間好好休息喔！

參考文獻：Miller AL, Seifer R, Crossin R, Lebourgeois MK. Toddler’s Self-regulation Strategies in a Challenge Context are Nap-dependent. J Sleep Res. 2015 ;24: 279-287.

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