認識新生兒睡眠，新手爸媽不再心驚驚 (上)

文／中原大學心理系 助理教授 詹雅雯

編輯／321小編

圖／Adda

俗諺『一暝大一寸』，意謂著新生兒睡得多、長得快，那麼究竟新生兒的睡眠量、睡眠型態有何特色呢？為何多數新生兒的爸媽總是為寶寶的睡眠感到苦惱呢？

事實上，新生兒的睡眠量是終其一生中最長但也最破碎的時刻。

0-3個月大時，多數新生兒的整天加總的睡眠時數會落在14-17小時（彈性可接受範圍為11-19小時），這個階段睡眠還未發展出日夜節律，所以睡眠往往平均分佈在一整天的時間內。睡眠也經常會因為生理需求而中斷，若是喝配方奶的小朋友單次睡眠時數約在2-5小時，如果是喝母奶則約1-3小時，每次清醒時間約1-2小時就會需要再次入眠。

4-12個月大時，睡眠時數會開始減少至12-15小時（彈性可接受範圍為10-18小時），開始可在夜晚有連續6小時以上的睡眠，白日每次小睡會持續30分鐘到2小時，整天小睡時間會達3-4小時，通常清醒2-3小時就會需要再次小睡。

新生兒的睡眠階段與成年人有所不同，主要由動態睡眠（active sleep，AS）和靜態睡眠（quiet sleep，QS）兩階段交替的睡眠週期模式，動態睡眠階段近似於成人的快速動眼期，當嬰兒從出生至12個月期間，可透過動態睡眠中會出現鬼臉、微笑、發聲和顫抖等細微抽搐的動作和間歇性較大的肢體運動、伸展、週期性眼球運動來辨識；靜態睡眠則會以下巴肌肉張力較高、呼吸較規律來表現。0-3個月新生兒的睡眠週期往往是由動態睡眠進入睡眠，且動態（快速動眼期）睡眠時間會多於靜態（非快速動眼期）睡眠時間，隨著中樞神經系統的發展，出生滿3個月後，嬰兒才會開始以非快速動眼期睡眠進入睡眠狀態，且出生時快速動眼期睡眠時間多於非快速動眼期睡眠時間的現象，在出生後的前6個月內開始明顯降低，直至5歲時，快速動眼期睡眠佔總睡眠時間的比例與成人相去不遠。

根據父母主觀報告，約有25- 50%的6- 12個月大的嬰兒有夜間睡眠困擾，過半數的嬰兒在12個月大時出現入睡或入睡困難。根據長期追蹤的研究指出，若15-48個月大的幼兒有入睡困難和/或夜間覺醒困擾的話，3年後有超過8成者仍繼續有顯著的睡眠障礙。所以孩子的睡眠問題出現後，若沒有適時的介入，或父母親採用不適當的方式增強孩子不當的睡眠模式，那就可能導致睡眠問題惡化。

至於如何來因應新生兒的睡眠問題，建立寶寶的好眠習慣呢？請見下集揭曉

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