睡前一杯酒 晚上更難眠

文/政大睡眠實驗室 周重佑
攝影/謝昆霖


有些人可能嘗試過在睡前喝些酒,發現喝酒過後身體較容易放鬆,有時候似乎也較容易睡著,那麼,睡前喝酒是被推薦的方法嗎?

事實上,酒精屬於中樞神經系統抑制劑,正常的情況下,抑制劑的確有可能幫助導入睡眠。但研究發現,酒精一開始的作用或許類似於安眠藥,能夠鬆弛身心協助入睡,但當乙醇被代謝後,後半夜的睡眠便容易變得淺眠及易醒,睡眠結構會受到破壞。而且,酒精會造成脫水現象,身體可能會因為口渴或需要上廁所而頻頻醒來。因此,雖然酒精可以幫助身體較快睡著,但後半夜的淺眠及易醒,反而讓總睡眠時數與未飲酒前類似。

更糟糕的是,飲酒一段時間後,身體會開始習慣酒精的作用,導致需要使用更大量的酒精才有同樣助眠的效果,此時若突然停酒就會產生輕重不一的戒斷現象,造成比用酒助眠前更嚴重的失眠,不得不繼續依賴酒精的使用,甚至可能因此而染上酒癮。更不用說經常飲酒對於肝、胃的傷害了。

因此,「睡前一杯酒」可能並不是個聰明的方法。



“睡前一杯酒 晚上更難眠” 有 14 則迴響

  1. nell 說:

    (test)
    睡前喝酒易造成肥胖

  2. 睡眠321 說:

    如果再加下酒菜,那的確容易吃下更多熱量。

  3. Anonymous 說:

    而且長期用酒之後,藥物的效果就變得更差了…

  4. Anonymous 說:

    – -我還以會睡前一杯紅酒…幫助血液循環呢

  5. Anonymous 說:

    我覺的睡前喝一杯小酒(純的)約15cc,感覺不錯…到目前為止,可以改善淺睡眠的障礙….

  6. Anonymous 說:

    我以前也覺得喝一點點酒不錯,但是後來發現酒的效果越來越不好,而且變得不喝不行。只要嘗試不喝酒,便會一直擔心晚上睡不好。後來花了好大的功夫才擺脫酒…

  7. 睡眠321 說:

    的確,喝酒雖然可以達到部分的安眠效果(前半夜),但其可能的副作用(包括心理及生理的依賴)是需要更加小心的。

  8. 過來人 說:

    喝酒傷身啦…為了睡眠賠了身體健康,划不來…

  9. 失戀過來人 說:

    這就是所謂的借酒澆愁愁更愁,…喝酒助眠更難眠嗎…好詩好詩…

  10. 酒鬼 說:

    同意上面說的,喝酒睡覺越喝越沒效,越沒效喝越多

  11. Anonymous 說:

    若我要睡覺,絕對不會喝刺激性的飲料,所以酒、咖啡等等都絕對不碰。喝了酒,肚子感覺有把火在燒,怎麼睡啊??

  12. Karen 說:

    我的朋友有跟我提過這種方法,
    說喝了暈暈的比較好睡,
    我也有試過,
    但是喝了之後反而覺得不舒服,
    而且一直想上廁所…
    可能是我平常都沒在喝酒吧!

  13. Anonymous 說:

    啊,可是我們家冬天睡前都一定會喝一小杯家裡面自己浸的酒耶(因為冬天山區真的都很冷>”< )暖一下身體,比較好睡…不過夏天是沒有喝啦(但晚餐會喝啤酒)
    可是看我們家的人好像也沒什麼睡眠問題…可能體質有差吧
    從小喝慣了啦~
    而且我們家喝酒也不是為了要睡好的緣故~

  14. 周星星 說:

    把這篇給我老爸看!讚啦!

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *