文 / 好夢心理治療所院長林晏瑄、臺北醫學大學睡眠中心主任李信謙
編輯／321小編
圖／Adda
失眠指的是對於睡眠的「質」或「量」主觀上感覺到不滿意，簡單而言，若以型態來分別，「失眠」可分為：
1. 入睡困難。
2. 無法維持較長的睡眠、睡眠片片斷斷又淺眠。
3. 太早醒來無法再入睡。
然而許多失眠患者的失眠症狀是混和上述三種型態的，且除了失眠的症狀外，也有像是淺眠、多夢等抱怨，此外失眠的診斷還需排除「睡眠環境」的因素，也就是說，如果是處在適合睡眠的狀態下，還是會出現以上失眠症狀時，才可稱為「失眠」。
失眠還需包含影響到白天工作或生活品質，包含下列的症狀中，至少要具備一項以上：
1. 倦怠不適。
2. 專注力及記憶力變差。
3. 社會職業功能或在校的學習表現受影響。
4. 白天因此嗜睡。
5. 活力與動力減少。
6. 工作或駕車時容易犯錯甚至出意外。
7. 因睡眠減少而出現如頭痛或腸胃不適的症狀。
8. 開始擔心或憂慮自己的睡眠情況。
以上情況需持續至少3個月，並影響到白天工作或生活品質，即定義為「失眠」。
在有壓力的時候短暫睡不好是很正常的，通常壓力過後便能恢復，但若壓力過後，失眠情況仍持續出現，則建議尋求專業協助。
參考資料：本文章內容擷取至衛生福利部心口司睡眠衛生推廣衛教文宣
