睡眠時間大調查，解密！

文／政治大學心理系博士候選人 蕭帆琦 臨床心理師

編輯／321大編與小編

圖／Hannah Chen

鏘鏘！！看過來看過來！！歷經一個月的非正式調查已結束啦！！恭喜抽中好夢枕頭的幸運讀者，請留意您當時留下的連絡方式，我們會在近期與您連絡。

根據429份有效問卷(謝謝幫我們留下聯絡資料的朋友們)，321讀者的睡眠時間大調查結果終於出爐啦！

大家在週間的平均睡眠時間大多落在6-7小時(6小時者佔全部的37.1%、7小時者為33.3%)，佔了樣本數的六成；睡眠時間較為充足者約佔15%(8小時者佔全部的11.7%；超過8小時的人僅有3.3%)，而週間睡眠時間偏短的人也佔了14.5%(4-5小時者有14%；少於4小時的人約0.5%)。

相對於週間，大家在週末的平均睡眠時數則以8小時跟超過8小時為主(8小時為29.8%、超過8小時者29.1%)，幾乎佔了全部的六成；而週末睡眠時數為6-7小時者共35.2%，僅佔三成；睡眠時數偏短(5小時及少於4小時)者，約佔5.1%。整體而言，週末的平均睡眠時數明顯較長。此外，在週間平均睡眠時數偏短的人之間(<4小時、4小時、5小時)，約有八成的週末睡眠時數高於週間睡眠時數。

依不同題目來看，在主觀覺得自己睡眠時數偏短的人當中，竟然有約四成的人覺得自己睡眠不足的狀況超過24個月以上。

除此之外，主觀認為自己睡眠時數偏短者，大多數覺得是由於生活習慣(42%)所造成的，其次才是工作原因(20%)、家庭因素(14%)、課業壓力(12%)及其他。

至於就睡眠時數偏短對自己所造成的影響而言，大多人都表示「容易覺得疲憊」 (下圖為僅報告有一項負向影響者)，顯示大家在睡眠不足時，最為有感的是疲憊。

綜合而言，大家的睡眠時間不僅在週間跟週末有所差異，更習慣在週末補眠；而且，那些認為自己睡眠不足的人不僅有較高的比例容易感到疲憊，也覺得睡眠時數偏短的情況大多是因為生活習慣所造成的。雖然這只是個非正式的調查，但大家也可以思考一下，週間與週末的睡眠時間不一樣，對自己造成什麼樣的影響呢？週末補眠真的會改善睡得少所造成的影響嗎？而如果「生活習慣」是讓你睡不夠的原因，那麼，你能不能主動改變這個狀況呢？

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