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睡眠不足，每年讓人胖4.5公斤?

05 28, 2012 / 1 COMMENT

文／華人心理治療研究發展基金會 林詩淳心理師 編輯／321小編 圖／Hannah Chen      過了20歲以後，就常感嘆新陳代謝率逐漸變低，從不刻意做些甚麼就能維持身材，到現在則是再不做些甚麼體重就直接上升…所以與體重控制的訊息總是特別能引起(輕)熟女我的注意。     這篇2012年4月才發表的睡眠研究報告是這麼說的：慢性的限制睡眠會讓掌管多樣體內代謝機能的生理時鐘受到混...

適量睡，均衡吃，打造健康好生活

05 07, 2013 / NO COMMENTS

文／宋鈺宸臨床心理師 編輯／321小編 圖／Hannah Chen 例一： 又到了星期五週末夜。辛苦工作了一整週，終於可以在下班後約了三五好友到居酒屋痛快暢飲，藉酒消除一個星期以來工作的疲勞。只是到了星期六，不僅睡得比平常更多、更難爬起床，起床後還特別感到疲倦、頭痛，想要在週末好好享受人生的雄心壯志又淹沒在止痛藥和沙發裡了… 例二： 小均因為需早起上班，加上晚上...