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研究發現：睡眠不足提高糖尿病與肥胖風險

05 14, 2009 / 11 COMMENTS

文／政大心理系博士班研究生　詹雅雯『每天睡不到6小時 容易發胖!』、『連續三晚睡眠不佳 罹患糖尿病風險升高!』，近年越來越多與睡眠相關的悚動新聞標題，都試圖在宣導睡眠的保健觀念。根據2002年衛生署國民健康局的調查研究，台灣民眾平均每天晚上睡覺的時數介於6-7小時間；2004年AC尼爾森公司(AC Nielsen)的調查則發現有三成以上的民眾表示是在凌晨一時之後才上床睡覺，睡眠不足儼...

適量睡，均衡吃，打造健康好生活

05 07, 2013 / NO COMMENTS

文／宋鈺宸臨床心理師 編輯／321小編 圖／Hannah Chen 例一： 又到了星期五週末夜。辛苦工作了一整週，終於可以在下班後約了三五好友到居酒屋痛快暢飲，藉酒消除一個星期以來工作的疲勞。只是到了星期六，不僅睡得比平常更多、更難爬起床，起床後還特別感到疲倦、頭痛，想要在週末好好享受人生的雄心壯志又淹沒在止痛藥和沙發裡了… 例二： 小均因為需早起上班，加上晚上...