【專家來解答】健康美眠對策 Vol.2

清華大學教育與學習科技系   彭志業老師

現代人工作壓力大，作息容易不正常，好好入睡變成了一件奢侈的事情，甚至得借助安眠藥等外力，才能進入休息狀態

你也有上述的睡眠困擾嗎？若這樣的睡眠困擾一直持續，將會讓健康品質大受影響！

如何藉由幾個步驟將健康睡回來，可從以下4點著手：

1. 審視個人睡眠品質與日常生活，是否已經產生負面影響?
2. 在睡前3小時就減少3C產品的使用
3. 儘量在下午一點過後，就停止使用含咖啡因的飲料食物。
4. 培養適合的睡前儀式，做好「現在要睡覺」的準備。

大家快一起來跟著養成好的睡眠習慣

才能有健康身心追求精彩的人生

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