八小時的睡眠音樂 伴你探索睡著後的世界

整理翻譯／中國醫藥大學兒童醫院 親子諮詢室 林郁秀 臨床心理師

編輯／321大編與小編

圖／Hannah Chen

大家會在睡前聽什麼音樂呢？睡著以後還會繼續聽嗎？我最近很喜歡的睡眠陪伴音樂是馬克斯．李希特（Max Richter）所創作的《睡》（SLEEP）；這首曲子可是一首長達八小時的曲子（也是目前最長的歌曲），我總覺得相當適合伴著睡眠。

在創作這首曲子時，李希特為了使歌曲更符合睡眠的型態，特別拜訪了美國著名的神經科學家大衛‧伊格曼（ David Eagleman），以了解人在沉睡時的精神活動機制。大衛．伊格曼形容，睡著的時候，我們的大腦就像是工廠全部停機，但還能透過「夢」這扇窗來感知——也因此，我們聽到的聲音是能夠與夢相互作用的。

李希特說：「睡眠是我們所做的事情當中最重要的。我們的一生花了三分之一的時間在睡眠上，而睡眠也是我最喜歡的活動，從孩童時期就非常喜歡……對我來說，《睡》這張專輯是一個嘗試，去看清醒的大腦在休息之後，這個意識空間層次的改變，是否也是一個適合音樂存在的空間。」

這首8小時的曲子是以鋼琴、弦樂、微妙的電子樂器和沒有歌詞的歌聲譜成，以音樂探索人類的意識。這部作品所期盼的，就是能讓聽的人睡個好覺。

除了喜愛這首曲子裡優美又具實驗性質的音樂，我也常利用這首歌作為紀錄睡眠的方式；例如，隔天會大概看一下我在哪裡的時候已經睡著了，又在樂曲的哪邊醒過來。不過我得承認，我從來沒有把這首歌完整聽完。一部分是因為我不一定會每天睡到八小時，而另一部分是因為睡著之後就沒有在意識的層次處理這些音樂（嗯……說白話一點就是睡著了不記得了的意思）。不過，好音樂還是和大家分享！大家也來觀察一下這首長長的曲子能不能當你的睡眠陪伴音樂吧～

最後還是要放一下本張專輯的小片段：

Max Richter – Dream 13

參考內容：

1. 維基百科介紹的專輯內容：https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_(Max_Richter_album)

2. http://solomo.xinmedia.com/music/25222-SLEEPinthecity (活動已於2015年結束)

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